SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie skos

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Kaszka nie chce być już kaszanką pods.str. 41

    Post
    Ladies SFD

    Wracam ponownie %-) Rzuciłam studia (od października będę kontynuować na innej uczelni) to mam w końcu czas żeby do lata zrobić "formę" :-) Nie będzie już wymówek od ćwiczeń i diety. Do czasu zrobienia badań, otrzymania wyników i ułożenia diety przez dietetyka podtrzymuję rozkład 1600kcal BTW 110/76/120 Coby za dużo nie przeciągać: Czwartek [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-24 23:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Kaszka nie chce być już kaszanką pods.str. 41

    Post
    Ladies SFD

    [...] 20cc TRENING NR 1 by Obliques Trening A. 3 serie po 10 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach - zajęte więc był goblet z kettlem 12kg/16kg (5+5)/16kg (5+5) B1. wyciskanie sztangi skos góra 20kg/25kg (5+2+3)/25kg (6+4) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 17kg/21,6kg/4x23,8kg + 6x21,6kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-03 11:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Kaszka nie chce być już kaszanką pods.str. 41

    Post
    Ladies SFD

    [...] TRENING NR 1 by Obliques Trening A. 3 serie po 10 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach 30kg/37,5kg/42,5kg (5+3+2) 12kg/16kg (5+5)/16kg (5+5) ->goblet z kettlem B1. wyciskanie sztangi skos góra 20kg/25kg (7+3)/25kg (6+4) 20kg/25kg (5+2+3)/25kg (6+4) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 19,3kg/21,6kg/23,8kg [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-07 15:05:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Kaszka nie chce być już kaszanką pods.str. 41

    Post
    Ladies SFD

    [...] po 10 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach 35kg/40kg(7+3)/45kg (5+5) 30kg/37,5kg/42,5kg (5+3+2) <-- ze sztangą 12kg/16kg (5+5)/16kg (5+5) <-- goblet z kettlem B1. wyciskanie sztangi skos góra 20kg/7x20kg/0 20kg/25kg (7+3)/25kg (6+4) 20kg/25kg (5+2+3)/25kg (6+4) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 19,3kg/21,6kg/23,8kg [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-11 09:03:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Kaszka nie chce być już kaszanką pods.str. 41

    Post
    Ladies SFD

    [...] ze sztanga na plecach 37,5kg/42,5kg/47,5kg (6+4) 35kg/40kg(7+3)/45kg (5+5) 30kg/37,5kg/42,5kg (5+3+2) <-- ze sztangą 12kg/16kg (5+5)/16kg (5+5) <-- goblet z kettlem B1. wyciskanie sztangi skos góra 20kg/22,5kg/25kg (6+2+2) 20kg/7x20kg/0 20kg/25kg (7+3)/25kg (6+4) 20kg/25kg (5+2+3)/25kg (6+4) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-16 10:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Kaszka nie chce być już kaszanką pods.str. 41

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3 serie po 10 powtórzeń A. Przysiad ze sztangą na plecach 40kg/45kg(6+4)/50kg (4+4+2) 37,5kg/42,5kg/47,5kg (6+4) 35kg/40kg(7+3)/45kg (5+5) 30kg/37,5kg/42,5kg (5+3+2) B1. wyciskanie sztangi skos góra 20kg/25kg/25kg (6+3+3) 20kg/22,5kg/25kg (6+2+2) 20kg/7x20kg/0 20kg/25kg (7+3)/25kg (6+4) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-19 00:05:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Kaszka nie chce być już kaszanką pods.str. 41

    Post
    Ladies SFD

    [...] A. 3 serie po 10 powtórzeń A. Przysiad ze sztangą na plecach 35kg/40kg/45kg (5+5) 40kg/45kg(6+4)/50kg (4+4+2) 37,5kg/42,5kg/47,5kg (6+4) 35kg/40kg(7+3)/45kg (5+5) B1. wyciskanie sztangi skos góra 20kg/20kg/20kg 20kg/25kg/25kg (6+3+3) 20kg/22,5kg/25kg (6+2+2) 20kg/7x20kg/0 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 25kg/25kg/30kg [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-01 22:25:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Kaszka nie chce być już kaszanką pods.str. 41

    Post
    Ladies SFD

    [...] A. 3 serie po 10 powtórzeń A. Przysiad ze sztangą na plecach 35kg/40kg/45kg (5+5) 35kg/40kg/45kg (5+5) 40kg/45kg(6+4)/50kg (4+4+2) 37,5kg/42,5kg/47,5kg (6+4) B1. wyciskanie sztangielek skos góra -> zmieniłam ze sztangi na hantle 6kg/6kg/7kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 30kg/30kg/30kg 25kg/25kg/30kg [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-06 09:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Kaszka nie chce być już kaszanką pods.str. 41

    Post
    Ladies SFD

    [...] Trening A. 3 serie po 10 powtórzeń A. Przysiad ze sztangą na plecach 35kg/40kg/45kg (7+4) 35kg/40kg/45kg (5+5) 35kg/40kg/45kg (5+5) 40kg/45kg(6+4)/50kg (4+4+2) B1. wyciskanie hantli skos góra 6kg/7kg/7kg 6kg/6kg/7kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 30kg/30kg/30kg 30kg/30kg/30kg 25kg/25kg/30kg 19,3kg/23,8kg/23,8kg [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-14 15:19:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Kaszka nie chce być już kaszanką pods.str. 41

    Post
    Ladies SFD

    [...] Trening A. 3 serie po 10-15 powtórzeń A. Przysiad ze sztangą na plecach 40kg x10/40kg x10/40kg x10 35kg/40kg/45kg (7+4) 35kg/40kg/45kg (5+5) 35kg/40kg/45kg (5+5) B1. wyciskanie hantli skos góra 7kg x10/7kg x10/7kg x14 6kg/7kg/7kg 6kg/6kg/7kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 30kg x5 + 25kg x8/25kg x14/30kg x8 + 25kg [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-18 10:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Kaszka nie chce być już kaszanką pods.str. 41

    Post
    Ladies SFD

    [...] A. 3 serie po 10-15 powtórzeń A. Przysiad ze sztangą na plecach 40kg x10/40kg x10/45kg x10 40kg x10/40kg x10/40kg x10 35kg/40kg/45kg (7+4) 35kg/40kg/45kg (5+5) B1. wyciskanie hantli skos góra 7kg x12/7kg x12/7kg x12/ 8kg x5 7kg x10/7kg x10/7kg x14 6kg/7kg/7kg 6kg/6kg/7kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 30kg x12 [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-21 22:02:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Kaszka nie chce być już kaszanką pods.str. 41

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3 serie po 10-15 powtórzeń A. Przysiad ze sztangą na plecach 40kg x10/45kg x10/45kg x(7+5) 40kg x10/40kg x10/45kg x10 40kg x10/40kg x10/40kg x10 35kg/40kg/45kg (7+4) B1. wyciskanie hantli skos góra 7kg x10/7kg x13/8kg x11 7kg x12/7kg x12/7kg x12/ 8kg x5 7kg x10/7kg x10/7kg x14 6kg/7kg/7kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-27 22:23:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Kaszka nie chce być już kaszanką pods.str. 41

    Post
    Ladies SFD

    [...] powtórzeń A. Przysiad ze sztangą na plecach 40kg x10/45kg x10/50kg x6 + 45kg x4 40kg x10/45kg x10/45kg x(7+5) 40kg x10/40kg x10/45kg x10 40kg x10/40kg x10/40kg x10 B1. wyciskanie hantli skos góra 8kg x10/ 9kg x10/ 9kg x10 7kg x10/7kg x13/8kg x11 7kg x12/7kg x12/7kg x12/ 8kg x5 7kg x10/7kg x10/7kg x14 B2. przyciąganie drążka dolnego [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-31 10:36:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Kaszka nie chce być już kaszanką pods.str. 41

    Post
    Ladies SFD

    [...] A. Przysiad ze sztangą na plecach 40kg x10/45kg x10/50kg x7 + 45kg x4 40kg x10/45kg x10/50kg x6 + 45kg x4 40kg x10/45kg x10/45kg x(7+5) 40kg x10/40kg x10/45kg x10 B1. wyciskanie hantli skos góra 8kg x10/ 9kg x10/ 9kg x10 8kg x10/ 9kg x10/ 9kg x10 7kg x10/7kg x13/8kg x11 7kg x12/7kg x12/7kg x12/ 8kg x5 B2. przyciąganie drążka dolnego [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-03 20:15:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Kaszka nie chce być już kaszanką pods.str. 41

    Post
    Ladies SFD

    [...] A. Przysiad ze sztangą na plecach 45kg x10/45kg x10/50kg x(8+2) 40kg x10/45kg x10/50kg x7 + 45kg x4 40kg x10/45kg x10/50kg x6 + 45kg x4 40kg x10/45kg x10/45kg x(7+5) B1. wyciskanie hantli skos góra 8kg x10/ 8kg x13/ 9kg x10 8kg x10/ 9kg x10/ 9kg x10 8kg x10/ 9kg x10/ 9kg x10 7kg x10/7kg x13/8kg x11 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-12 13:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Kaszka nie chce być już kaszanką pods.str. 41

    Post
    Ladies SFD

    [...] A. Przysiad ze sztangą na plecach 45kg x10/45kg x10/50kg x8 45kg x10/45kg x10/50kg x(8+2) 40kg x10/45kg x10/50kg x7 + 45kg x4 40kg x10/45kg x10/50kg x6 + 45kg x4 B1. wyciskanie hantli skos góra 8kg x10/ 9kg x10/ 9kg x10 8kg x10/ 8kg x13/ 9kg x10 8kg x10/ 9kg x10/ 9kg x10 8kg x10/ 9kg x10/ 9kg x10 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-15 13:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Kaszka nie chce być już kaszanką pods.str. 41

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10-15 powtórzeń A. Przysiad ze sztangą na plecach 45kg x10/50kg x10/50kg x9 45kg x10/45kg x10/50kg x8 45kg x10/45kg x10/50kg x(8+2) 40kg x10/45kg x10/50kg x7 + 45kg x4 B1. wyciskanie hantli skos góra 9kg x10/ 9kg x10/ 9kg x10 8kg x10/ 9kg x10/ 9kg x10 8kg x10/ 8kg x13/ 9kg x10 8kg x10/ 9kg x10/ 9kg x10 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-20 14:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Kaszka nie chce być już kaszanką pods.str. 41

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3 serie po 10-15 powtórzeń A. Przysiad ze sztangą na plecach 45kg x10/50kg x10/50kg x9 45kg x10/50kg x10/50kg x9 45kg x10/45kg x10/50kg x8 45kg x10/45kg x10/50kg x(8+2) B1. wyciskanie hantli skos góra 9kg x10/ 10kg x10/ 10kg x8 9kg x10/ 9kg x10/ 9kg x10 8kg x10/ 9kg x10/ 9kg x10 8kg x10/ 8kg x13/ 9kg x10 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-23 21:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Kaszka nie chce być już kaszanką pods.str. 41

    Post
    Ladies SFD

    [...] A. 3 serie po 10-15 powtórzeń A. Przysiad ze sztangą na plecach 50kg x10/50kg x10/50kg x8 45kg x10/50kg x10/50kg x9 45kg x10/50kg x10/50kg x9 45kg x10/45kg x10/50kg x8 B1. wyciskanie hantli skos góra 9kg x10/ 9kg x10/ 9kg x10 9kg x10/ 10kg x10/ 10kg x8 9kg x10/ 9kg x10/ 9kg x10 8kg x10/ 9kg x10/ 9kg x10 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-28 21:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Co myślicie?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4x15-10/8 Brzuchy skos 4 x max BRZUCH DOSC MOCNO CHCESZ DOYEBAC, PROPONOWALBYM ZROBIC 2 TRENINGI BRZUCHA - CIEZKI I LEKKI Klata + tric Wyciskanie sztangi płasko 4x 12-6 wyciskanie hantli skos dodatni 4x10-8 Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x15/12-10 Krzyżowanie gornych linek 3x15/12-10 // TO ZBEDNE IMO Francuz jednorącz 3x10 //NA KONIEC [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2010-11-21 22:21:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: Booster testosteronu ramiona sex kingkong ODŻYWKI TREC Whey 100 omka efekty trek testosteron cypionate mocne przedtreningówki kettlebell bcaa prolaktyna nastolatka pancake fruzelina lactose free meldonium jaki lab mostek
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane